Dobry sen jest niezwykle ważny dla naszego ogólnego zdrowia i samopoczucia. Jednak wiele osób ma trudności z zasypianiem lub utrzymaniem głębokiego i regenerującego snu przez całą noc. Wprowadzenie rytuałów przed snem może okazać się kluczowe w przygotowaniu umysłu i ciała do odprężenia, zapewnienia spokojnego snu i obudzenia się wypoczętym. W tym artykule omówimy pięć skutecznych